Всё, начала новую жизнь с очередного понедельника. Теперь питаюсь правильно, считаю калории, пью больше воды, ем больше овощей, не ем сладкое и на ночь, делаю зарядку и стараюсь мыслить позитивно.
Однако приходят выходные и всё летит к чертям. Вот оно вино и шашлыки, вкусный торт, много торта, валяние дома на диване и чувство стыда и вины. На весах снова плюс. Опять сорвалась, не справилась, с понедельника снова начну.
Кто узнал себя? Бывает у вас так?
Как думаете, почему так?
Если пружину долго сжимать, с усилием, то она обязательно выстрелит. После любого усилия воли и жёсткого контроля наступает момент, когда хочется расслабиться, чтобы потом снова вернуться в установленные рамки.
А можно по-другому. Начать с вопроса — зачем я это делаю? Зачем мне всё это нужно? Какая цель и конечный результат?
Ответить на этот вопрос не так просто как кажется. Цель должна быть чёткой и конкретной. Закрываете глаза, представляете картинку, где вы уже такая как хотите и ощущаете бабочек в животе. Она должна вас зажигать, нравится вам.
Когда есть цель, двигаться к ней намного проще без усилия и жёсткого контроля, а играючи, с удовольствием.
И не нужно бросаться в омут с головой и делать всё сразу (менять полностью привычное питание, идти в спортзал, пить больше воды и не позволять себе никаких отступлений).
Начните с 1-2 изменений в 1-2 недели. Например — эту неделю пить больше воды, поставить себе напоминалку. И каждый приём пищи начинать с овощей или фруктов.
Затем ввести в привычку проходить минимум 6 тыс. шагов в день и стремиться к 10 тыс.
Делать запланированные отступления от намеченного плана осознанно и эпизодически. И так далее.
Список полезных привычек достаточно большой.
А кому сложно самому, приходите на мою программу — Умная стройность с Татьяной Перцевой. Кроме полезной информации, вы получите повышенную мотивацию, поддержку и энергию двигаться к своей цели, без этого никак.
Кому выслать список полезных привычек? Обращайтесь.
